Lagi Stress?? Makan Pisang Aja

Stress telah menjadi bagian dalam kehidupan manusia modern. Berbagai macam hal yang terjadi dalam kehidupan kita dapat memicu stress, diantaranya adalah beban pekerjaan, macet, belum lagi berbagai macam tagihan di akhir bulan. 

Sumber gambar : kidnesia.com
Segala hal ini dapat memicu stress pada sebagian besar manusia. Semakin banyak orang yang gampang marah karena berbagai macam hal kecil dapat menjadi petunjuk bahwa banyak sekali orang yang stress di sekitar kita. 

Stress yang menimpa kita ini dapat terjadi karena kurang nya waktu kita untuk membuat pikiran rileks dan bersantai. Liburan sebenarnya adalah hal yang cukup untuk dapat membantu kita mengurangi stress, namun ternyata tidak semua orang dapat memperoleh liburan yang nikmat walaupun hanya sekedar menikmati akhir pekan. 

Nah, bagi yang ingin menurunkan kadar stress di dalam diri nya maka ada sebuah cara yang mudah, murah dan juga nikmat. Cara tersebut adalah dengan makan pisang.

Whaatttt??? Masa makan pisang doang bisa bikin ga stress...

Yuuup bener banget...Mungkin banyak dari kita yang mengernyitkan dahi karena pernyataan tersebut, namun pisang memang  benar-benar dapat mengurangi kadar stress pada tubuh. 

Yuuk di simak penjelasannya.

Pisang memang merupakan jenis buah-buahan yang banyak ditemui di Indonesia ini. Harga yang terjangkau membuat pisang menjadi pilihan banyak orang dalam makan buah. Buah pisang merupakan buah yang dapat disebut paling populer di masyarakat Indonesia. 

Selain memiliki rasa yang lezat, buah pisang ini juga memiliki banyak kandungan mineral, vitamin, protein, zat besi dan masih banyak lagi. Buah pisang juga dikenal memiliki kandungan asan triptophan yang dikenal sebagai zat yang sangat efektif untuk meredakan stress.

Kanduangan asam triptophan yang terdapat di dalam pisang ternyata dapat berubah menjadi serotonin yang merupakan hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati dalam tubuh. 

sumber gambar : infosahabat.com
Ketika kita sedang dalam keadaan stress, tubuh kita akan melakukan proses yang membuang banyak kalium yang ada di dalam tubuh dan hal ini membuat detak jantung kita menjadi lebih cepat dari biasanya.

Memakan pisang yang memiliki banyak kandungan kalium, dapat memberikan efek yang baik dengan menyeimbangkan kembali kadar kalium yang terbuang oleh tubuh.

Dengan bertambahnya kalium dalam tubuh maka kadarnya menjadi kembali seimbang dan hal ini juga membantu proses pengiriman oksigen ke otak menjadi lebih lancar. 

Pisang juga dikenal memiliki kandungan vitamin B6 yang dapat mengendalikan glukosa darah. Dengan kadar glukosa dalam tubuh yang baik maka suasana hati kita juga akan menjadi semakin baik.

Pisang memang buah yang memiliki banyak manfaat. Buah ini selain dapat menurunkan kadar stress kita ternyata juga memiliki banyak manfaat yang lain. 

Buah pisang juga dapat berguna bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Buah pisang telah dikenal sebagai salah satu makanan diet yang manjur karena memiliki tingkat kalori yang kecil. Sehingga bagi anda yang mengalami masalah dengan berat badan, cukup dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang sebagai cemilan yang mengenyangkan.

Manfaat lain dari buah pisang adalah dapat menjaga kesehatan jantung kita. Buah pisang ini memiliki kandungan potasium sekitar 400 mg. Kandungan ini terkenal sangat baik untuk membuat jantung kita tetap sehat.

Nah buat anda yang masih malas makan pisang, mulai sekarang dirubah yaa... manfaat nya sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Yuk mulai makan dua buah pisang setiap harinya, toh harga pisang tidak akan membuat kita stress.

Semoga bermanfaat.


Cara Orang Super Kaya Melakukan Pekerjaannya

Orang-orang yang berhasil menjadi super kaya pasti memiliki cara hidup dan juga berkerja yang berbeda dari manusia pada umumnya.

Warren Buffett dan Bill Gates (horizonswealth.com)
Kesuksesan yang mereka raih tersebut berasal keteguhan dan juga keuletan serta berbagai kebiasaan-kebiasaan unik yang mereka lakukan setiap hari nya.

Berbagai kebiasaan unik ini lah salah satu faktor penting dalam kesuksesan mereka mengumpulkan kekayaan mereka.
Dikutip dari talentsmart, berikut ini adalah beberapa hal unik yang dilakukan oleh orang super sukses dalam menjalani kehidupan dan pekerjaan mereka setiap harinya.

1. Fokus Pada Menit Bukan Jam

Sebagian besar orang melakukan pekerjaan mereka berdasarkan jam, sementara orang yang super sukses dan kaya menyadari pentingnya waktu dan mengetahui bahwa dalam satu hari terdapat 1.440 menit.  

Sehingga tidak ada hal yang lebih penting dari pada waktu. setiap menit merupakan sesuatu yang sangat berharga.

Uang dapat habis dan dapat dicari kembali namun waktu adalah sesuatu yang tidak dapat terulang.

2. Fokus Hanya Pada Satu Hal

Mereka telah mengetahui hal apa yang paling penting. Mereka akan fokus mengerjakan hal tersebut selama 1 atau 2 jam setiap paginya dan tanpa mengalami gangguan apapun.

Ingin seperti mereka, maka kita perlu mencari tahu pekerjaan apa yang membawa dampak paling besar untuk mencapai tujuan kita

Pencapaian apa yang dapat membuat kita dipromosikan di tempat kerja?

Nah, fokuslah pada hal-hal tersebutlah setiap paginya.

3. Orang Super Sukses Tidak Menggunakan To-Do List

Banyak orang yang merinci apa yang harus mereka lakukan pada hari ini, nah untuk menjadi orang yang sukes buanglah to-do list anda.

Buat jadwal kegiatan pada kalendar anda, dan fokus pada hal yang terpenting yang harus anda lakukan hari itu. To-do list dapat membuat stress anda bertambah karena pada umumnya hanya sekitar 41 % dari to-do list tersebut yang akan dapat anda selesaikan.

Berbagai tugas yang tidak pernah terselesaikan dalam to-do list tersebut akan menjadi beban pikiran akan berbagai hal yang belum terselesaikan tersebut.

Orang yang super duper sukses membuat jadwal mereka berdasarkan hari pada kalendar. Fokus pada hal penting, kemudian bekerja dan hidup berdasarkan jadwal di kalendar tersebut.


4. Tidak Pernah Menunda Sesuatu Yang Penting

Masa depan adalah sesuatu yang tidak dapat diperkirakan. Masa depan sangat tergantung kepada diri kita sendiri dan banyak hal yang tidak berjalan semestinya karena kesalahan kita sendiri.

Orang-orang yang super sukses akan melakukan hal-hal yang mereka anggap sangat penting saat ini juga sehingga membuat pekerjaan di masa yang akan datang menjadi lebih mudah.
Mengantisipasi berbagai macam hal yang dapat mengacaukan rencana masa depan dan berusaha menemukan solusi untuk mengalahkan diri sendiri di masa depan.


5. Selalu Menyempatkan Waktu Untuk Keluarga

Pekerjaan akan selalu ada dan akan selalu ada lebih banyak lagi pekerjaan yang harus dilakukan. Dan pada umumnya pekerjaan akan selalu lebih banyak daripada yang bisa kita lakukan.

Oleh karena itu mereka mengerti dan menghargai nilai-nilai yang penting dalam kehidupan. Pekerjaan memang penting, namun meluangkan waktu untuk keluarga, berolahraga dan juga bersedekah merupakan sesuatu yang sangat penting juga.

Orang-orang yang super sukses sangat menyadari hal ini dan menyediakan waktu untuk hal-hal penting dalam kehidupan mereka dan meletakkannya dalam kalender dan mematuhi jadwal tersebut.


6. Menggunakan dan selalu membawa Laptop

Richard Branson
Richard Branson sebagai pendiri dari Virgin pernah berkata dalam beberapa kesempatan kalau dia tidak akan berhasil membangun Virgin menjadi sebesar ini tanpa bantuan laptop yang selalu dia bawa kemanapun dia pergi.

Membawa laptop memungkinkan para orang super sukses ini menuliskan berbagai macam hal yang penting ketika sebuah ide terlintas dalam pikiran mereka.


7. Hanya mengecek email pada waktu tertentu

Orang yang produktif tidak akan secara terus menerus mengecek email mereka, dan tidak akan setiap saat melihat email begitu ada notifikasi yang muncul.

Seperti hal yang lain, mereka menjadwalkan dengan baik kapan waktu nya untuk mengecek email, dan membalas beberapa email yang penting dengan effisien dan singkat.

8. Menghindari Rapat

Ketika Mark Cuban diwawancarai mengenai rahasia produktivitas nya, beliau mengatakan bahwa sebisa mungkin untuk menghindari rapat atau pertemuan. Pertemuan akan dilakukannya jika ada yang membayar.

Rapat dan pertemuan adalah sebuah hal yang sangat membuang-buang waktu. Rapat sering mulai terlambat, diisi oleh orang-orang yang tidak tepat, dan terkadang terlalu bertele-tele.

Nah ketika orang yang super produktif ini harus melakukan rapat atau pertemuan, maka mereka akan melakukannya dengan sangat cepat dan singkat.


9. Mengatakan Tidak Untuk Hampir Segala Hal

Salah satu orang terkaya dunia yaitu Warren Buffet pernah berkata perbedaan antara orang yang sukses dan super sukses adalah bahwa orang yang super sukses akan mengatakan tidak untuk hampir semua hal.

Jika sesuatu hal itu, bukan sesuatu yang sangat oke maka bagi beliau itu berarti tidak. 

Ingat kita hanya memiliki waktu 1440 menit dalam satu hari, jangan terlalu gampang mengatakan ya dan membuang waktu yang sangat berharga tersebut.

10. Mengikuti Aturan 80/20

Prinsip ini dikenal dengan nama prinsip pareto, di mana pada sebagian besar kasus, 80% hasil yang kita peroleh berasal dari aktivitas sebesar 20%.

Orang-orang yang produktif sangat mengerti aktivitas mana yang paling dapat memberikan hasil paling besar bagi mereka, sehingga mereka fokus pada hal tersebut dan mengabaikan yang lainnya.


11. Mendelegasikan hampir segala hal

Orang-orang yang super sukses dan kaya tidak akan pernah bertanya bagaimana aku dapat menyelesaikan tugas ini, namun akan bertanya bagaimana tugas ini dapat diselesaikan.

Mereka akan menyerahkan tugas-tugas tersebut ke orang-orang tepat yang dapat melakukannya dengan sangat baik.


12. Hanya menyentuh sesuatu hal satu kali

Tanya diri anda sendiri, berapa kali kah dalam sehari anda mengecek sebuah email yang tidak penting, seperti email yang berisi tagihan kartu kredit, kemudian menutupnya dan membukanya lagi di lain waktu?

Orang-orang yang super sukses pada umumnya hanya menyentuh atau membuka email tersebut satu kali saja. Jika hal tersebut membutuhkan waktu yang singkat maka mereka akan segera menyelesaikannya saat itu juga.

Menyelesaikan email atau pekerjaan yang biasa dan tidak membutuhkan waktu yang lama saat itu juga, dapat menurunkan kadar stress dan juga lebih effisien karena mereka tidak perlu membukanya lagi di lain waktu dan membacanya berulang kali.


13. Melakukan Ritual Pagi Yang Konsisten

meditasi (wovgo.com)
Orang-orang sukses ini pada umumnya membuat diri mereka nyaman di pagi hari dengan makan makanan yang sehat.

Selain itu mereka juga banyak yang melakukan olahraga kecil.

Pada pagi hari banyak dari orang yang super sukses ini melakukan meditasi atau membaca berbagai cerita yang menginspirasi atau membaca jurnal.



14. Energi Adalah Segalanya

Kita tidak dapat mendapatkan menit yang lebih banyak dalam kehidupan kita sehari-harinya, namun kita dapat meningkatkan energi untuk dapat memperoleh fokus yang lebih baik dan juga produktivitas yang lebih tinggi.

Orang-orang yang sangat sukses tidak akan melewatkan waktu makan, waktu istirahat atau waktu tidur dalam mengejar tujuan-tujuan besar mereka.

Makan dianggap sebagai pengisi bahan bakar, tidur sebagai pemulihan dan istirahat sebagai pengisi ulang energi sehingga mereka dapat melakukan hal yang lebih banyak lagi.


Mungkin kita bukan seorang pengusaha sukses atau seorang milyuner, namun beberapa rahasia orang-orang sukses ini dapat membantu kita dalam melakukan pekerjaan kita sehari-hari dengan waktu yang lebih baik dan membantu kita untuk mengatasi perasaan lelah karena terlalu banyak bekerja. 
Semoga Bermanfaat




Guru Ini Menghilangkan PR Dari Kelasnya

Memiliki anak yang baru masuk ke Sekolah Dasar adalah sebuah kebahagiaan bagi semua orang tua. Namun ternyata tidak semuanya hal baru tersebut menyenangkan, para orang tua akan kembali berhadapan dengan hal yang paling menyebalkan di dunia yaitu PR.

sumber : youtube.com
Setiap pulang sekolah yang ditanyakan oleh orang tua pada umumnya adalah besok ada PR ga? Terus begitu tiap hari. Nah hal ini lah yang menjadi kan banyak anak dan orang tua menjadi stress dan tidak mendapatkan malam yang menyenangkan bersama-sama.

Dikutip dari MNN, beberapa waktu yang lalu ada sebuah surat yang dibuat oleh seorang guru dan menjadi viral hampir di seluruh dunia. Surat tersebut membuat banyak murid dan orang tua berharap mereka memiliki guru tersebut dalam sekolah mereka.

Dalam surat tersebut, Brandy Young seorang guru sekolah dasar, menyebutkan bahwa setelah melakukan berbagai macam penelitian, maka dia akan mencoba sesuatu yang baru.

Dalam kelas yang dia kelola tidak akan ada pekerjaan rumah. Untuk itu sebagai gantinya, beliau mengharapkan orang tua lebih meluangkan waktu di sore atau malam hari untuk bersama anak-anak mereka. 

Membaca buku bersama, bermain di sore hari, makan malam bersama dan mengajak anak mereka untuk tidur lebih awal adalah hal yang diharapkan oleh guru tersebut untuk dilakukan oleh para orang tua.

mnn.com
Para orang tua yang anaknya berada dalam kelas Brandy Young tentunya sangat senang dengan keputusan guru tersebut. Fakta bahwa surat tersebut telah dibagikan puluhan ribu kali dalam media sosial juga memperlihatkan bahwa banyak orang yang juga menginginkan hal tersebut.

Yup, PR tidak saja dibenci oleh murid namun juga dibenci oleh para orang tua. Nah Jika memang ternyata PR sangat dibenci oleh sebagian besar penduduk bumi ini, mengapa kita harus memaksa anak-anak untuk melakukannya.

Sebelum kita berbicara lebih jauh mengenai PR tersebut, ada baiknya kita mengetahui asal usul PR tersebut. Banyak yang berpendapat, walaupun tidak ada bukti yang definitif, bahwa orang yang menciptakan PR adalah seorang guru di Italia pada tahun 1095. Guru tersebut bernama Roberto Nevilis dan PR pada masa itu diberikan olehnya kepada anak-anak yang memiliki perilaku yang nakal (mnn.com).

PR sudah dirasakan sebagai sesuatu yang sangat menyebalkan selain itu PR juga dapat mengambil waktu bermain dan juga bergerak untuk anak karena mereka dipaksa untuk duduk mengerjakan berbagai macam PR yang menjadi beban mereka.

PR sebenarnya memiliki tujuan yang baik yaitu untuk mendekatkan hubungan antara anak dan orang tua dalam hal pendidikan. Namun yang sangat disayangkan, dalam banyak kejadian malah orang tua dan anak sering bertengkar karena PR.

Pada umumnya anak kecil telah capek belajar di sekolah dan hal yang paling mereka tidak ingin temui setelah pulang adalah pekerjaan rumah. Sementara itu umumnya orang tua takut anaknya akan tertinggal dari teman-temannya yang lain dan pada akhirnya memaksa anaknya untuk mengerjakan PR, dan tidak jarang akan berakhir dengan "drama" yang akan memberikan efek yang buruk kepada anak.

Kembali pada surat Brandy Young di atas, bermain bersama anak tanpa adanya embel-embel “pekerjaan” akan memberikan kualitas hubungan yang lebih baik antara anak dan juga orang tua. 

Membaca buku bersama, menurut beberapa penelitian memang memberikan efek yang jauh lebih baik dibanding dengan mengerjakan PR dalam kehidupan anak. 

Masa kecil adalah masa untuk anak bermain dan juga bergerak. Selain dapat membuat kesehatan fisik yang baik, mental anak-anak juga menjadi jauh lebih baik. 

Maka memang sebaiknya pada anak-anak usia SD belum perlu mendapat kan PR sehingga mereka dapat mendapatkan tidur malam yang nyaman dan juga kesempatan yang banyak untuk bermain. 

Membaca buku bersama orang tua dan makan malam bersama adalah pekerjaan rumah yang jauh lebih baik, bagaimana menurut anda?