Inilah 6 Tips Ampuh Untuk Bangun Segar Di Pagi Hari

Bangun pagi bagi sebagian besar orang adalah sebuah rutinitas yang mau tidak mau wajib dilakukan. Namun terkadang kegiatan ini sangat susah untuk diwujudkan, walaupun telah kita rencanakan sebelumnya.

Waktu yang disebut dengan bangun pagi adalah ketika kita bangun sebelum matahari terbit. Waktunya adalah sekitar jam 5 pagi. Banyak manfaat yang dapat kita peroleh dengan bangun di pagi hari, diantaranya adalah tubuh yang segar.

sumber gambar : lintas.co.id
Udara pagi yang masih sangat segar dapat memberikan kesegaran yang dapat menyehatkan tubuh kita. Selain itu dengan bangun di pagi hati kita akan dapat menghirup dan menikmati udara yang masih segar dibanding dengan udara di siang hari.

Bangun di pagi hari, menurut beberapa ahli juga dapat membuat otak berfungsi maksimal. Hal ini disebabkan oleh aliran darah yang bak yang mengalirkan oksigen ke otak secara lancar sehingga dapat membuat otak kita berfungsi maksimal.

Dengan begitu maka memori otak kita akan meningkat dan membuat daya ingat orang yang sering bangun pagi menjadi lebih meningkat.

Membaca berbagai macam manfaat dari bangun pagi tersebut maka sudah sebaiknya kita coba untuk bangun di pagi hari. 

Nah, berikut ini ada beberapa tips ampuh bangun pagi yang wajib kita kuasai.

1. Jangan Tidur Larut Malam

Orang dewasa pada umumnya membutuhkan tidur selama 7 – 9 jam dalam satu hari. Sehingga apabila kita ingin tidur yang nyaman dan bangun dengan segar maka kita harus mengurangi kebiasaan begadang. 

Dengan tidur yang lebih cepat maka ketika kita bangun di pagi hari dapat merasakan kesegaran. 

2. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur.

wartabuana.com
Memang sih dengan makan yang banyak terkadang dapat membuat kita menjadi mengantuk dan lemas. Namun yang terjadi sebenarnya adalah tidur yang kita lakukan kurang berkualitas. 

Hal ini di sebabkan oleh lemak tubuh yang semakin banyak dan membuat kita jadi malas gerak.

Nah untuk dapat bangun pagi yang enak, pastikan porsi makan kita di malam hari tidak berlebihan yaa.

3. Tidur Dengan Kondisi Lampu Mati

Tidur dengan keadaan kamar yang terang benderang ternyata tidak terlalu baik lho. Kualitas tidur yang baik dapat diperoleh dengan kondisi kamar yang gelap, hal ini dapat membuat tidur kita lebih nyenyak.

Selain itu kondisi kamar yang gelap ketika kita tidur dapat memicu hormin melatonin yang baik bagi kekebalan tubuh.

Oia bagi anda yang takut gelap, mungkin dapat mengakali dengan membeli lampu tidur yang cahaya nya remang-remang.

4. Membersihkan kamar dan tidur di kasur yang rapi.

sumber : spacehistories.com
Kondisi psikologis kita pasti sangat terpengaruh oleh kondisi kamar. Tidur di atas tempat tidur yang telah ditata dengan rapi, dapat membuat kita tidur lebih nyenyak dan berkualitas. 

Bangun dengan kondisi kamar yang rapi juga akan membuat kita lebih bersemangat menghadapi kegiatan harian.



5. Ganti nada alarm dengan nada panggilan telepon.

Bunyi alarm yang monoton terkadang tidak mempan untuk membuat kita bangun. Bahkan terkadang secara tidak sadar kita bisa mematikan alarm tersebut dan kemudian lanjut tidur lagi. 

Nah untuk mengatasi hal ini, ada baiknya kita menggunakan fitur alarm di handphone dan menggunakan nada dering yang sama dengan nada panggilan. 

Hal ini akan membuat telinga kita menjadi lebih peka dengan suara tersebut.

6. Jangan Letakkan Alarm dekat dengan tempat tidur.

Selain menggunakan nada dering panggilan, kita juga dapat meletakkan HP atau alarm yang kita pakai jauh dari jangkauan kita. 

Letakkan di mana saja di tempat yang aman, namun jauh dari jangkauan tangan ketika kita tidur. Ketika alarm berbunyi, kita secara terpaksa harus bangun dan berdiri untuk mematikan bunyi alarm tersebut.


Nah demikianlah beberapa tips agar kita lebih mudah untuk bangun pagi dan bergerak dari tempat tidur. Semoga bermanfaat.

1 komentar so far


EmoticonEmoticon