8 Cara Untuk Mengatasi Kantuk Di Kantor

Ngantuk saat kerja, pasti semua pernah dan mungkin sering ngerasain. Apalagi abis jam makan siang, wah mata berat banget tuh rasanya. Mengantuk itu nular lho, pernah ngerasain kan kalau temen kita nguap, kita gak tau kenapa akhirnya ikut-ikutan nguap. 

ngantuk di kantor (brighterlife.co.id)
Mengantuk saat kita bekerja dapat menjadi masalah yang cukup mengganggu karena kita tidak dapat berkonsentrasi dengan baik. Kantuk itu sendiri dapat disebabkan oleh berbagai macam hal, seperti kurang olahraga, makan yang terlalu kenyang, atau melakukan kegiatan yang monoton yang membuat otak merasa jenuh. 

Selain itu ada juga kantuk yang disebabkan penyakit yaitu anemia. Penyakit ini dapat memberi pengaruh terdapat rasa kantuk yang disebabkan oleh karena sel darah merah yang tidak membawa oksigen yang cukup untuk otak sehingga menimbulkan rasa kantuk.

Mengantuk saat kita sedang bekerja memang cukup mengganggu apalagi jika pada saat itu kita tidak dapat melampiaskan nya dengan tidur. Maka dari itu, berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi kantuk saat kita sedang bekerja

Cuci Muka

Hal yang paling gampang dan juga cukup efektif untuk mengatasi kantuk yang melanda adalah dengan mencuci muka. Mencuci muka dengan air yang dingin akan memberikan kita kesegaran seketika.


Tarik nafas dalam

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kantuk adalah dengan menarik napas dalam-dalam. 

Melakukan hal ini dapat membuat kadar oksigen darah di dalam tubuh menjadi meningkat sehingga meningkatkan sirkulasi dan membuat kita merasa lebih segar.


Minum Kopi 

sumber: tabloidbintang.com
Kopi telah dikenal secara luas sebagai minuman yang dapat menghilangkan rasa ngantuk karena mengandung zat yang dikenal dengan sebutan kafein. 

Minum kafein saat kita ngantuk dapat memberikan stimulus kepada otak sehingga kita kembali segar. Namun ingat minumlah kopi secukupnya saja, karena terlalu banyak minum kopi juga baik untuk kesehatan kita.


Istirahat Sejenak

Setelah melakukan kegiatan yang monoton secara terus menerus dalam waktu yang lama, seperti bekerja di depan komputer, cobalah untuk rileks sebentar dengan merenggangkan badan. 

Selain itu anda juga bisa mengatasi kantuk dengan sedikit melakukan senam kecil seperti menggoyangkan tangan, kaki dan juga kepala. 


Jalan Kecil Di Sekitar kantor

Ketika kita sedang bekerja dalam kantor dan kantuk menyerang maka segeralah bangkit dan lakukan jalan jalan sedikit. Kantuk dapat disebabkan oleh rasa bosan oleh karena itu jalan-jalan lah sedikit. 

Hal ini bisa dilakukan sambil berjalan ke toilet, ke meja rekan kerja anda atau ke pantry untuk mengambil air minum. 

Bekerja dalam kantor yang dipenuhi dengan lampu yang terang, monitor dan juga pendingin udara membuat kita dapat sering merasakan kantuk. 

Maka untuk membuat kita segar, ada baiknya juga kita berjalan ke luar ruangan dan menemukan suasana yang berbeda sambil berjalan jalan sedikit.

Ingat, jalannya jangan sampai ke Mall, pekerjaan masih menumpuk.



Pejamkan Mata Sejenak

Bekerja di depan komputer selama berjam-jam dapat membuat mata kita sangat lelah dan juga perih. Salah satu cara untuk mengatasi nya adalah dengan mengalihkan pandangan kita sebentar sehingga mata kita menjadi lebih rileks. 

Atau bisa juga dengan memejamkan mata sebentar, ingat sebentar yaa, jangan kelamaan. Bisa ngamuk si bos.


Menikmati Cemilan.

Cara lain untuk mengatasi kantuk adalah dengan makan cemilan. Namun jangan sampai makan makanan berat atau cemilan yang terlalu manis. 

Untuk membuat kita segar makanlah buah-buahan yang agak asem. Hal ini selain untuk membuat kita segar juga untuk membuat otak kita tidak hanya terfokus pada pekerjaan kita saja.


Menelepon Ibu

Seiring dengan semakin banyaknya tugas dan pekerjaan di kantor terkadang kita lupa untuk berbincang dengan orang yang paling berjasa pada kita. Jika anda mengantuk saat di kantor mungkin ini saat yang tepat untuk beristirahat sebentar. 

Telepon lah ibu anda, tanya kabarnya dan ceritakan tentang pekerjaan yang sedang anda lakukan. Setelah itu pasti anda akan segar dan memiliki energi baru untuk melakukan pekerjaan anda.



Demikianlah beberapa tips yang dapat kita lakukan kala kantuk melanda saat bekerja di kantor.

Semoga bermanfaat.



EmoticonEmoticon