6 Panduan Puasa Bagi Ibu Menyusui

Saat bulan Ramadhan telah tiba, bulan yang dinanti-nanti di mana semua umat Muslim wajib menjalankan puasa. Namun bagi ibu yang sedang menyusui, Islam memberikan kelonggaran bagi mereka untuk tidak melakukan puasa dan dapat menggantinya di lain waktu atau bisa juga diganti dengan membayar fidyah.

(fimela.com)
Puasa pada umumnya membutuhkan waktu sekitar empat belas jam. Dan selama waktu kita berpuasa, tubuh manusia masih dapat bertahan dengan kandungan makanan yang telah kita santap pada saat sahur hingga saat nya nanti berbuka puasa.

Puasa untuk ibu menyusui dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan, terutama pada ibu menyusui yang secara eksklusif memberikan ASI kepada bayi yang berusia di bawah 6 bulan. Pada masa ini ibu akan memberikan ASI secara rutin setiap 2 jam sekali tanpa kenal siang atau malam. Hal ini lah yang menyebabkan puasa untuk ibu menyusui dengan bayi di bawah usia enam bulan tidak baik untuk dilakukan.
Sementara itu untuk ibu dengan bayi yang telah berusia 6 bulan ke atas dapat menjalankan puasa dengan memperhatikan dan melakukan beberapa hal berikut ini.

1. Konsultasi Dengan Dokter

Untuk menjaga kondisi Ibu dan juga bayi, ada baiknya kita berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa atau tidak. Hal ini perlu dilakukan sehingga tidak membahayakan kondisi kesehatan Ibu atau bayi.

Jika kondisi keduanya baik maka Dokter biasanya akan memperbolehkan Ibu melaksanakan ibadah puasa selama bulan Ramadhan.


2. Usia bayi

Seperti telah kita sebutkan di atas, untuk usia bayi yang masih di bawah 6 bulan sebaiknya sang Ibu tidak melakukan puasa. Sementara untuk bayi yang telah berusia di atas 6 bulan, puasa mungkin untuk dilakukan oleh Ibu selama tidak puasa ini tidak mengganggu kondisi ibu dan bayi.


3. Pompa/ Peras ASI sebanyak mungkin di malam hari

sumber : tribunnews.com
Dengan berkurangnya cairan dan juga makanan yang dimakan Ibu di siang hari tentu akan memberikan pengaruh terhadap produksi ASI di siang hari. Sehingga apabila Ibu berniat untuk berpuasa ada baiknya memompa atau memeras ASI sebanyak yang Ibu mampu ketika malam hari, sehingga ketika siang hari stok ASI tersebut dapat dipakai untuk membuat bayi tetap kenyang.

4. Banyak minum air putih

Sejak saat buka puasa ada baiknya Ibu banyak meminum ari putih hingga nanti saat sahur. Hal ini dilakukan untuk mengantisipasi saat kekurangan cairan pada saat puasa di siang hari nya.

Tubuh kita membutuhkan banyak cairan tubuh apalagi ibu yang sedang menyusui sehingga hal ini sangat dianjurkan.


5. Beristirahat yang banyak.

Menyusui bayi sambil berpuasa merupakan sesuatu hal yang cukup berat dilakukan. Hal ini disebabkan tubuh akan terasa lemas setelah Ibu memberikan ASI. Untuk itu setelah bayi menyusui, ada baiknya ibu segera beristirahat yang cukup untuk dapat membuat kondisi tubuh baik fisik maupun psikis kembali pulih dan menjaga kelancaran produksi ASI.


6. Buka Puasa Apabila Dianggap perlu

Ketika Ibu pada suatu masa merasa tidak sanggup berpuasa atau bisa juga karena khawatir dengan kondisi kesehatan Ibu mau pun kondisi kesehatan bayi, maka ada baiknya puasa dihentikan terlebih dahulu.

Islam tidak pernah memberatkan dan ibu menyusui diberikan kelonggaran untuk menggantinya dengan membayar fidyah atau bisa juga melakukan puasa di saat yang lain.


Semoga ulasan di atas dapat bermanfaat, selamat berpuasa.


7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

(dinimon.com)
Bulan yang dinanti telah tiba. Bulan Ramadhan adalah saat di mana umat Muslim memiliki kewajiban untuk berpuasa, mulai dari azan subuh hingga azan maghrib selama satu bulan penuh. Namun selain sebagai kewajiban umat muslim, ternyata puasa memiliki manfaat yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh manusia. Menjalankan puasa dengan niat yang kuat dan juga ikhlas selain dapat memberikan pahala juga dapat memberikan manfaat maksimal bagi diri kita.

Untuk dapat mendapatkan motivasi yang lebih dalam menjalankan puasa, maka kita juga perlu untuk mengetahui manfaat menjalankan puasa ini secara ilmiah.

Berikut ini adalah manfaat puasa yang menurut kami yang paling baik dan paling mudah untuk dipahami kita bersama


1. Baik Bagi Jantung

Puasa memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Selama kita menjalankan puasa maka tubuh akan melakukan peningkatan HDL dan juga mengalami penurunan LDL yang berdasarkan penelitian merupakan sesuatu yang sangat sehat untuk jantung dan juga pembuluh darah.


2. Menjauhkan Banyak Penyakit Dengan Sabar

Selama puasa, selain menahan lapar dan haus kita juga harus dapat menahan amarah. Hal ini dapat membuat kondisi seseorang menjadi lebih tenang dan memiliki efek baik dengan menurunkan kadar adrenalin yang ada dalam tubuh.

Dengan turunnya kadar adrenalin maka banyak hal baik yang diperoleh oleh tubuh manusia seperti mencegah kolesterol, dan juga membuat kontraksi empedu menjadi lebih baik. Dengan kondisi tersebut maka resiko akan sakit jantung dan juga stroke akan menurun.


3. Mengurangi Badan Gemuk

dewey.petra.ac.id
Melakukan puasa dengan baik juga memberikan efek penurunan berat badan. Pada saat kita puasa, maka usus yang ada di dalam tubuh kita akan lebih bersih karena endapan makanan yang biasa ada akan lebih berkurang. Lemak tubuh juga akan menjadi berkurang karena endapan makanan yang berlebihan pada hari-hari biasa menjadi lebih sedikit.

Puasa juga sangat baik untuk mengontrol berat badan. Hal ini dapat terjadi karena ketika kita melakukan puasa, maka pola makan yang kita lakukan lebih teratur. Pola makan yang teratur adalah salah satu hal yang dapat kita lakukan untuk mengontrol berat badan dan membuat badan kita lebih sehat.


4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan melakukan puasa yang baik dan benar, maka sebenarnya kekebalan tubuh kita terhadap penyakit dapat lebih baik. Pernyataan ini telah didukung oleh penelitian yang menyatakan bahwa ketika kita melakukan puasa maka limfosit akan meningkat hingga 10 kali lipat dalam tubuh kita. Peningkatan ini akan memberikan pengaruh yang cukup besar pada sistem kekebalan tubuh kita. Dengan begitu maka puasa justru dapat membuat kita terhindar dari berbagai macam virus yang ada di lingkungan atau dari makan yang tidak sehat.


5. Ginjal yang lebih Sehat

Bila kita puasa maka kita akan makan dan minum dengan lebih teratur. Ginjal merupakan bagian tubuh yang bertugas untuk menyaring berbagai zat berbahaya yang kita makan dan minum. Selama puasa maka ginjal akan menjadi lebih sehat, hal ini disebabkan karena fungsi ginjal akan dapat menjadi maksimal ketika asupan air yang masuk ke dalam tubuh lebih teratur.

baca juga : tips cantik dengan batik di kantor


6. Menetralkan racun

Puasa satu bulan penuh di bulan Ramadhan juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita dengan menetralkan racun yang ada di dalam tubuh. Ketika kita berpuasa maka tubuh akan mengeluarkan racun yang ada dari sistem pencernaan. Ketika tubuh menggunakan cadangan lemak yang ada untuk menjadi energi, maka cadangan lemak tersebut akan membakar racun berbahaya yang ada di dalam tubuh kita.


7. Menghindari kebiasaan buruk

Dengan melakukan puasa, kita juga akan mengurangi kebiasaan buruk yang sering kita lakukan setiap hari nya. Kebiasaan buruk tersebut diantaranya adalah merokok dan makan cemilan yang tidak sehat.

Dengan melakukan puasa dengan baik maka tubuh kita akan terhindar dari berbagai zat berbahaya yang ditimbulkan oleh rokok dan cemilan tidak sehat tersebut dan dapat menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Demikianlah beberapa manfaat baik puasa bagi kesehatan tubuh kita, semoga bermanfaat.

Tips Cantik Dengan Batik Di Kantor

sumber: batikhush.com
Batik merupakan kekayaan dan juga warisan budaya nenek moyang bangsa Indonesia yang memiliki nilai seni yang sangat tinggi. Pada masa lalu dan juga hingga saat ini, batik dengan motif tertentu merupakan pakaian yang kerap dipakai untuk menghadiri upacara adat tertentu. Ke Kantor Pakai Batik?

Namun dengan perkembangan zaman, saat ini baju batik telah menjadi bagian dari gaya hidup masa kini baik di seluruh pelosok nusantara maupun juga di kancah internasional. Baju batik saat ini telah sangat cocok untuk dipakai dalam melakukan berbagai macam aktivitas baik itu sebagai busana kerja, busana resmi atau sekadar untuk jalan jalan santai.

Batik kian hari makin memiliki pesona yang menarik minat banyak orang sehingga makin banyak orang yang semakin suka menggunakan batik dalam kegiatan harian mereka. Hal ini didukung dengan banyaknya desain batik yang dari tahun ke tahun terus menerus berganti dan dengan bentuk motif dan pola baju yang modern. Perkembangan baju batik di Indonesia ini memperlihatkan sebuah tren yang menonjolkan citra Indonesia sebagai bangsa yang besar.

Saat ini batik telah menjadi pilihan sebagai besar masyarakat Indonesia untuk pergi ke kantor dan bekerja. Bahkan beberapa instansi baik itu pemerintah maupun swasta memiliki motif batik khas mereka sendiri yang dipakai sebagai pakaian kerja pada hari-hari tertentu.
Banyak ragamnya motif dan juga desain baju batik yang kita jumpai di pasaran saat ini membuat kita memiliki banyak pilihan untuk dipakai ke kantor setiap harinya. Pemilihan bahan dan juga motif batik yang tepat akan membuat kita tampak lebih elegan dan lebih professional di dalam tempat kerja.

Dari sekian banyak pilihan model dan juga motif batik yang tersedia di pasaran tidak semuanya cocok untuk kita kenakan. Dalam memilih batik untuk kerja kita perlu memilih dengan cermat dan disesuaikan dengan bentuk tubuh dan juga warna kulit yang kita miliki.

Berikut ini adalah beberapa panduan agar busana batik membuat kita tampil cantik sekaligus profesional.


Pemilihan Motif

Dalam memilih motif baju batik yang hendak kita pakai maka sebaiknya kita menyesuaikan dahulu bentuk motif yang akan kita pilih dengan bentuk tubuh kita. Untuk anda yang bertubuh mungil sebaiknya memilih baju batik dengan motif geometris dengan ukuran motif yang sedang. Pemilihan motif batik ini akan membuat bentuk tubuh terlihat lebih proporsional.

sumber: batikhush.com
Hal yang sebaliknya adalah apabila bentuk tubuh kita besar, maka batik yang kita pilih jangan yang memiliki pola motif yang besar, karena akan memberikan kesan tubuh kita semakin besar. Pilihlah motif batik yang memiliki bentuk pola yang kecil-kecil sehingga penampilan kita akan terlihat lebih ramping. Selain itu untuk tubuh besar, kita juga dapat memiliki motif batik dengan bentuk geometris yang memiliki ukuran sedang atau bisa juga dengan menggunakan pola kombinasi motif geometris yang besar dengan kecil sehingga sesuai dengan bentuk tubuh kita.


Pemilihan warna

Dalam memilih batik yang hendak kita beli, ada baiknya kita memilih yang pas dengan warna kulit yang kita miliki. Untuk yang memiliki kulit dengan warna gelap, ada baiknya menghindari batik yang memiliki corak warna yang gelap. Pilihlah baju batik yang menggunakan warna cerah dan juga memiliki warna warni seperti motif batik dari Madura.

Dengan memilih warna batik yang tepat, penampilan anda akan terlihat semakin segar dan akan tampak lebih menarik.


Pemilihan jenis bahan

Dalam memilih baju batik yang akan kita pakai dalam bekerja ada baiknya kita juga memperhatikan bahan kain dari batik tersebut. Batik yang kita pakai untuk bekerja akan kita pakai dalam waktu yang cukup lama. Maka dari itu pilihlah bahan yang membuat kita nyaman dan enak untuk bergerak bebas.

Bahan yang baik untuk busana kerja adalah bahan batik yang terbuat dari katun. Akan lebih baik lagi apabila pada bagian dalamnya terdapat furing yang akan membuat baju batik tersebut tampak lebih tegas dan juga lebih rapi.


Demikianlah beberapa hal yang harus dipertimbangkan ketika mengenakan batik di tempat kerja.

Semoga bermanfaat dan dapat membantu kita tampak lebih elegan dan professional dengan baju batik.



8 Cara Untuk Mengatasi Kantuk Di Kantor

Ngantuk saat kerja, pasti semua pernah dan mungkin sering ngerasain. Apalagi abis jam makan siang, wah mata berat banget tuh rasanya. Mengantuk itu nular lho, pernah ngerasain kan kalau temen kita nguap, kita gak tau kenapa akhirnya ikut-ikutan nguap. 

ngantuk di kantor (brighterlife.co.id)
Mengantuk saat kita bekerja dapat menjadi masalah yang cukup mengganggu karena kita tidak dapat berkonsentrasi dengan baik. Kantuk itu sendiri dapat disebabkan oleh berbagai macam hal, seperti kurang olahraga, makan yang terlalu kenyang, atau melakukan kegiatan yang monoton yang membuat otak merasa jenuh. 

Selain itu ada juga kantuk yang disebabkan penyakit yaitu anemia. Penyakit ini dapat memberi pengaruh terdapat rasa kantuk yang disebabkan oleh karena sel darah merah yang tidak membawa oksigen yang cukup untuk otak sehingga menimbulkan rasa kantuk.

Mengantuk saat kita sedang bekerja memang cukup mengganggu apalagi jika pada saat itu kita tidak dapat melampiaskan nya dengan tidur. Maka dari itu, berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi kantuk saat kita sedang bekerja

Cuci Muka

Hal yang paling gampang dan juga cukup efektif untuk mengatasi kantuk yang melanda adalah dengan mencuci muka. Mencuci muka dengan air yang dingin akan memberikan kita kesegaran seketika.


Tarik nafas dalam

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kantuk adalah dengan menarik napas dalam-dalam. 

Melakukan hal ini dapat membuat kadar oksigen darah di dalam tubuh menjadi meningkat sehingga meningkatkan sirkulasi dan membuat kita merasa lebih segar.


Minum Kopi 

sumber: tabloidbintang.com
Kopi telah dikenal secara luas sebagai minuman yang dapat menghilangkan rasa ngantuk karena mengandung zat yang dikenal dengan sebutan kafein. 

Minum kafein saat kita ngantuk dapat memberikan stimulus kepada otak sehingga kita kembali segar. Namun ingat minumlah kopi secukupnya saja, karena terlalu banyak minum kopi juga baik untuk kesehatan kita.


Istirahat Sejenak

Setelah melakukan kegiatan yang monoton secara terus menerus dalam waktu yang lama, seperti bekerja di depan komputer, cobalah untuk rileks sebentar dengan merenggangkan badan. 

Selain itu anda juga bisa mengatasi kantuk dengan sedikit melakukan senam kecil seperti menggoyangkan tangan, kaki dan juga kepala. 


Jalan Kecil Di Sekitar kantor

Ketika kita sedang bekerja dalam kantor dan kantuk menyerang maka segeralah bangkit dan lakukan jalan jalan sedikit. Kantuk dapat disebabkan oleh rasa bosan oleh karena itu jalan-jalan lah sedikit. 

Hal ini bisa dilakukan sambil berjalan ke toilet, ke meja rekan kerja anda atau ke pantry untuk mengambil air minum. 

Bekerja dalam kantor yang dipenuhi dengan lampu yang terang, monitor dan juga pendingin udara membuat kita dapat sering merasakan kantuk. 

Maka untuk membuat kita segar, ada baiknya juga kita berjalan ke luar ruangan dan menemukan suasana yang berbeda sambil berjalan jalan sedikit.

Ingat, jalannya jangan sampai ke Mall, pekerjaan masih menumpuk.



Pejamkan Mata Sejenak

Bekerja di depan komputer selama berjam-jam dapat membuat mata kita sangat lelah dan juga perih. Salah satu cara untuk mengatasi nya adalah dengan mengalihkan pandangan kita sebentar sehingga mata kita menjadi lebih rileks. 

Atau bisa juga dengan memejamkan mata sebentar, ingat sebentar yaa, jangan kelamaan. Bisa ngamuk si bos.


Menikmati Cemilan.

Cara lain untuk mengatasi kantuk adalah dengan makan cemilan. Namun jangan sampai makan makanan berat atau cemilan yang terlalu manis. 

Untuk membuat kita segar makanlah buah-buahan yang agak asem. Hal ini selain untuk membuat kita segar juga untuk membuat otak kita tidak hanya terfokus pada pekerjaan kita saja.


Menelepon Ibu

Seiring dengan semakin banyaknya tugas dan pekerjaan di kantor terkadang kita lupa untuk berbincang dengan orang yang paling berjasa pada kita. Jika anda mengantuk saat di kantor mungkin ini saat yang tepat untuk beristirahat sebentar. 

Telepon lah ibu anda, tanya kabarnya dan ceritakan tentang pekerjaan yang sedang anda lakukan. Setelah itu pasti anda akan segar dan memiliki energi baru untuk melakukan pekerjaan anda.



Demikianlah beberapa tips yang dapat kita lakukan kala kantuk melanda saat bekerja di kantor.

Semoga bermanfaat.